Групповые занятия

Функциональные тренировки сочетают в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Цель таких тренировок — отработать все те базовые физические действия, которые человек совершает ежедневно: наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей и многое другое. В результате функциональные тренировки позволяют отлично прорабатывать как целевые мышечные группы, так и мелкие мышцы-стабилизаторы, на которые сложно воздействовать во время других тренировок.

ПОЛЬЗА

Основное преимущество функционального тренинга – пониженная опасность травм. Еще один существенный плюс – нет привязки к месту и к сложному инвентарю. Результатами функциональных тренировок станут:

 гармоничное развитие всех физических качеств – выносливости, гибкости, координации и прочих;

  пропорциональное укрепление мускулатуры;

  похудение; 

  улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

  подтянутая фигура, правильная осанка;

  улучшение самочувствия.

Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода.

ПОЛЬЗА

Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок:

  развитие силы, гибкости и выносливости; увеличение мышечной массы; укрепление сухожилий, связок и костей; развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирование рельефа тела; сжигание подкожного жира; похудение; борьба со стрессом; нормализация сна.

Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния

ПОЛЬЗА :

• Хорошая проработка всех мышц, подтяжка тела;

 • избавление от лишнего веса поддержание веса, формирование красивого рельефа тела;

 • укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы дыхательных органов;

 • избавление от отечности, целлюлита за счет вывода жидкости, улучшения кровотока;

 • повышение гибкости, выносливости;

 • улучшение психологического и эмоционального состояния.

Растяжка, или стретчинг – это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов

ПОЛЬЗА:

Стретчинг помогает:

  повысить эластичность мышц и подвижность суставов. Когда они скованы, уменьшается амплитуда движений, что негативно отражается на соблюдении техники при выполнении упражнений силового, функционального и других видов тренинга;

  укрепить связки и сухожилия для снижения риска травмирования в процессе спортивных занятий;

  расслабить мышцы. Растяжка способствует более быстрому восстановлению, снятию напряжения и боли после силовой тренировки;

  обрести гибкость и пластичность движений; расслабиться, повысить стрессоустойчивость, улучшить сон.

Фитнес-йога направлена на общее оздоровление организма без установления каких-то рекордов, спортивных достижений. Гармоничное развитие всех мышц, стабилизация оптимального для каждого человека веса – вот главная задача этого направления, его ниша в многочисленных физических практиках. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота фитнес-йога не допускает

ПОЛЬЗА:

 • сожжение «лишних» калории, полученных с пищей;

 • прилив бодрости и энергии;

 • улучшение деятельности всех внутренних органов и систем;

 • лечение болей в спине и суставах;

 • стабилизация нервной системы;

 • улучшение осанки;

 • профилактика простатита у мужчин и гинекологических проблем у женщин;

 • тренировка вестибулярного аппарата;

 • стабилизация веса, кровяного давления;

 • укрепление сердечно-сосудистой системы;

 • быстрое восстановление после родов.

Здоровая спина» – это система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц. Она прорабатывает мышцы рук, шейного и поясничного отдела, а также живота

ПОЛЬЗА: 

 • Формирование правильной осанки

 • Проработка глубоких спинных мышц

 • Снятие напряжения с межпозвоночных сегментов, вызывающее болевые ощущения

 • Растяжка мышц, вызывающих деформацию позвоночника

 • Укрепление мышечного корсета корпуса

 • Проработка ягодичных мышц.

Стрип пластика (стрип-денс) — это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и сексуальной пластики.

ПОЛЬЗА

Стрип-пластика отлично укрепляет не только все мышцы тела, но и здоровье всего организма. Девушка начинает лучше выглядеть, становится более уверенной в себе и более сексуальной. Ее движения становятся раскованными, а походка – легкой.

Pole dance — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х годов также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую ошибочно путают со стриптизом

ПОЛЬЗА

Подтянутая фигура;

  Прямая осанка и красивая походка;

  Накачанный пресс;

  Уходит целлюлит;

  Сжигается жир, кожа становится гладкой и упругой;

  Улучшается иммунитет, укрепляется сердечно-сосудистая система;

  Повышается сила и выносливость.

Помимо улучшений физической формы, улучшается эмоциональное состояние. Преобладает хорошее настроение, становится ясной голова и в целом отмечается позитивный настрой на жизнь.

Exotic pole dance — самая чувственная и танцевальная категория.

 1 В данном танце акцент направлен на хореографические движения. Преобладают танцевальные движения около пилона.

 2 Акробатических элементов гораздо меньше, чем самого танца. Сами элементы лёгкие. 

 3 Использование наколенников. В Экзотик пол дэнс очень много элементов и переходов в партере (на полу).

 4 Неограниченный выбор одежды: леггинсы, шорты, топы, свободные штаны , брюки “палаццо”, «воздушные» платья (визуально сделают шире амплитуду движений). 

ПОЛЬЗА

Положительно сказываются на состоянии здоровья. Танцы заменят полноценную кардиотренировку, а значит, положительно повлияют на всю кровеносную систему. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат, помогают избавиться от ощущения усталости в области поясницы, вызванной длительной сидячей работой. В целом, очень улучшается общее состояние организма.

  Станут отличной заменой однотипным занятиям. Многие женщины отказываются от спорта, потому что тренировки кажутся им скучными и однообразными. Здесь об этом беспокоиться не стоит. На танцах присутствует постоянная динамика, элементы очень разнообразны.

  Помогут в борьбе со стрессом. Ни для кого не секрет, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, в результате чего заметно улучшается настроение. Вдобавок к этому, танцы способствуют не только развитию сексуальности, но и существенно повышают самооценку, что тоже положительно влияет на общий настрой.